kcal rano

[...] obawiam się trochę martwego ciągu ze względu na swój wiek i nie wiem czy posiadam dobrą technikę. Dieta na poziomie: b: 2.1g / 1kg masy ciała t: 1.2 / 1kg w: 5.1 / 1kg kcal: 48 / 1kg No i pytanko czy to się wszystko kupy trzyma... i czy nie zwiększyć trochę białka w trakcie takiego cyklu... Wiem że to pytanie do działu o dietę ale może ktoś [...]

[...] MegaCaps - około treningowo i przed snem CarboPlusLeucitine SFD - 40g w czasie treningu - jako izotonik Od marca chce dorzucic AAKG Zapotrzebowanie kaloryczne 3000 - 3250 kcal w zaleznosci od kalkulatora wiec usredniam do 3100. Nie chce duzej nadwyzki kalorycznej bo to powoduje u mnie zalanie. Celuje w 3500kcal dziennie. Dieta : Co drugi [...]

Cześć mam pytanie odnośnie tego jak to jest z postępami na redukcji? Ogólnie to wyliczyłem sobie zapotrzebowanie i moje zero to 3200 kcal(wydaje mi się że sporo) przy wadze 80.4 i wzroście 180. I teraz pytanie redukuje już gdzieś ok. Miesiąca może nie cały, nie robię zdjęć ale ważę się i mierze i wyniki nie są jakoś powalające. Dziś rano ważyłem [...]

Witam chcialbym dowiedziec sie jaki dawkowac suple i kiedy? oto dieta ilosc kcal bialko tluszcze weg Posilek I 6:30 jaja 4szt 290 26 20 41 platki owsiane 60g 220 7 4 38 orzechy wloskie 20g 131 3 13 1 641 [...]

[...] Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): " full osprzęt siłownia " hehe :) Dieta: 1700+/- kcal Przeciwskaznania medyczne: nadwaga-ciśnienie Zażywane suplementy: Animal Cuts, Aminokwasy, Carbo po treningu

[...] czczco 40gram z 200ml wody Między posiłkami 2x40gram z 200ml mleka Czyli w dzień nietreningowy spożywasz 120gram GAINERA!!! Z obliczeń, które wykonałem: Suma dobowa: 2434 kcal 150g białka 167g tłuszczu 249g węglowodanów I teraz moje wątpliwości... Czy liczba kalorii nie jest zbyt mała? Według obliczeń przy mojej wadze i wzroście całkowite [...]

Rano 6:50 Owsianka 30g 110kcal 1 banan 120 kcal 1 jajko gotowane (50g) 78kcal Mleko 250ml (cala szklanka) 308 kcal. 9 40: 2 kanapki szynka+ser 310 kcal (120g) 12:25: 2 kanapka szynka + ser 310kcal (60g) 14:25: Jajecznica z 4 jajek 420kcal 1 Serek wiejski truskawkowy 110kcal Pol szklanki mleka (125ml) nestle fitness platki 110kcal (30g) 16-17 [...]

[...] trening bardzo szybko brakuje mi siły. Dziś np tak miałem, wręcz czułem że jak nie przerwę treningu to zwymiotuje. Moje dzisiejsze sniadanie to shake 1h przed treningiem. 125g płatków owsianych, 30g odżywki białkowej, 40g masła orzechowego i 400 ml mleka. Makro B:60 T:40 W:100 1037 kcal. Czym może być spowodowana moja słabość na treningu rano?

[...] jakimis konkretnymi cwiczeniami silowymi? Czy to co jest wyzej opisane juz jest wystarczajace? Co do odzywiania - nie wiem, ale bede dzialal cos w kierunku zwiekszenia kcali, dostarczania wiekszej ilosci bialka oraz warzyw. Zaczne od ok.2k kcal + 150g B / bez suplementacji, nie widze potrzeby przy tak niskiej wadze. Wszelkie porady przyjme [...]

[...] to wiec pisze ten post! Ja z qumplami aby przytyc robimy tak: -Rano normalne sniadanie + 55g ODTŁUSZCZONEGO MLEKA W PROSZKU -W szkole normalne 4 kanapki + 2 czekolady (550 kcal 1 szt.)=1100 kcal =) -Po szkole normalnie obiadek + 100 ml oleju rzepakowego (900 kcal) -Normalna kolacja --------------------- Z qumplem w ciagu tygodznia przytylo 2 kg [...]

[...] zamierzam kupic ,moze polecicie jakies?) shock +storm Obliczylem sobie swoje zapotrzebowanie kaloryczne przy moim trybie treningowym i wyszlo 4032 kcal. Białko 180g 720kcal Wegle 600g 2400kcal tluszcze 160g 1440kcal łacznie 4560kcal Proponuje... Rano sniadanie godz 7.00 -platki owsiane -mleko [...]

[...] jest dla mnie optymalny. Jednak ułożenie diety pod taki trening jest dla mnie kłopotem, proszę o korekty:) Wg kalkulatora potrzebuje: Kalorie 3226 Węglowodany (55%) 1774 kcal =443gram Białko (15%) 483 kcal = 120gram Tłuszcz (30%) 967 kcal = 107gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e2fe3893eeb4c8a839469c1acd66f14.JPG Zmieniony przez - Gentleman123 w [...]

[...] i w beztlenie). Od tego roku również treningi siłowe (3 razy w ty. trening dzielony - klatka/biceps, barki/triceps i osobno nogi i plecy). Kaloryczność oszacowałam na 1700 kcal i od tego czasu tego się trzymam (bywa więcej, bywa mniej ale w tygodniowym bilansie wychodzi tyle mniej więcej). Ważyłam 53kg i miałam 23% tłuszczu. Miesiączkę [...]

Cześć. Mam 15 lat , dokładnie skończyłem w lutym , 1,76m i ważę 55 kg. Moim celem jest masa mięśniową. Doświadczeni ludzie na forum piszą , żebym nie liczył żadnych kcal czy b.t.w . No i tak zrobiłem i zacząłem juz od poniedziałku . Lecę treningiem z podwieszonego tematu w dziale trening dla początkujących. Wszystko spoko ale nie wiem czy dobrze [...]

[...] 30g. Nie piję alkoholu, nie palę papierosów, nic z tych rzeczy. Wszystkie posiłki i wagę ciała zapisuję w aplikacji na smartfonie, początkowo nie przekraczałem 2000 kcal dziennie, teraz ograniczam się do 1600 i zawsze budząc się rano, czuję lekki głód. Moim takim kolejnym problemem są rozstępy, które pojawiły się w okresie dojrzewania i [...]

[...] kaloryczny dodatni - jakies 200 kalori na poczatek, nie chce zeby mnie dodatkowo zalalo. Białko: 2.3g/225.4 Węglowodany: 4.3g/421.4 Tłuszcze: 1.3g/127.4. Energia: 3733.8 kcal. Dieta. http://www.hot.jpg.pl/inc/tmp_image_preview.php?obrot=1&filepath=43d8ce4a8dbde7ee399f0452f2a2bbfc [...]

[...] zaczalem 12. lutego - skończyłem 29 marca 9) ilość dni wolnych od kreatyny : opisane na dole 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) : 10 wskazówek żywieniowych prawie codziennie te same menu, potrawy propagowane na sfd w dziale odzywianie , zdrowe odżywianie, zero [...]

[...] do suplementacji jest również dieta uboga w mięso, będące naturalnym źródłem L-karnityny. Informacja żywieniowa: Wartość odżywcza w 100 g: Wartość energetyczna 23 kJ (5,5 kcal) - Białko 3 g - Węglowodany 0 g - Tłuszcz 0 g Skład: woda, L-Karnityna, kwasek cytrynowy E 330, substancje słodzące aspartam i acesulfam K, substancje konserwujące: [...]

[...] UŻYCIA od 1-3 porcji dziennie (rano po przebudzeniu, między posiłkami, po treningu oraz przed snem). SKŁAD Składniki: koncentrat białek serwatkowych. Wartość odżywcza 100 g koncentratu zawiera co najmniej Wartość energetyczna 1451,7 kJ/347 kcal Białko 77 g Tłuszcz 2,5 g Węglowodany 4,2 g Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-09-18 19:03:54

[...] czesto siegam po jogurt naturalny z truskawkami, albo jakis inny jogurt, czasem jakas mała kanapkę czy owoc, staram sie unikac slodyczy, jak juz jem to sporadycznie i nie za duzo. Wczesniej stosowalam diety bardzo niskokaloryczne i na nich chudlam bardzo szybko, np 1000 kcal i do 50 zeszlam, tylko ze nie da sie cale zycie 1000 kcal jesc ;/